Data: 24 de Maio de 2018
Horário: 19.00-22.00
Local: Sede da Federação de Campismo e Montanhismo de Portugal (FCMP)
 Avenida Coronel Eduardo Galhardo nº 24 D
1199-007 Lisboa
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Workshop Percursos de Longo Curso (II)
ACÇÃO DE FORMAÇÃO CONTÍNUA,validada pelo IPDJ, para atribuição de Unidades de Crédito (UC) com vista à revalidação de Títulos Profissionais de Treinador de Desporto (TPTD); Graus I, II e III; Componente Específica: Pedestrianismo e Montanhismo

Código da Acção: 54114400
Nº de UC: 0.6 (Treinadores)

ACÇÃO DE FORMAÇÃO CONTÍNUA,validada pela FCMP, para atribuição de Unidades de Crédito (UC) com vista à revalidação de credenciações de Técnicos Especialistas (TECs); Técnicos Especialistas: todas as especialidades

Código da Acção: 07/2018
Nº de UC: 0.15 (TECs)

Responsável pelas acções de formação (worshops I e II): Pedro Cuiça – Titulo Profissional de Treinador de Pedestrianismo (TPTD nº 35841), de Montanhismo (TPTD nº 35840) e de Escalada (TPTD nº 35839) – Graus III; Formador de Técnicos de Percursos Pedestres da Federação de Campismo e Montanhismo de Portugal/Escola Nacional de Montanhismo (FCMP/ENM); Técnico de Senderos da Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada/Escuela Española de Alta Montaña (FEDME/EEAM); autor de Passo a Passo – Manual de Caminhada e Trekking

Objetivos das acções de formação:
Percursos Pedestres de Longo Curso (I)
Abordar e experienciar diversas opções, técnicas, metodologias e estratégias a implementar por praticantes de pedestrianismo que pretendam iniciar-se ou melhorar o seu desempenho em percursos de longo curso, mediante o incremento da eficácia a nível da rapidez de progressão, designadamente através da redução significativa do peso do equipamento a transportar, sem prejudicar as necessidades a satisfazer. Ideal para aqueles que se dedicam ou pretendem empreender Grandes Rotas®, caminhos de peregrinação ou outros percursos de várias jornadas.

Percursos Pedestres de Longo Curso (II)
Abordar e experienciar diversas opções, técnicas, metodologias e estratégias a implementar por praticantes de pedestrianismo que pretendam iniciar-se ou melhorar o seu desempenho em percursos de longo curso, mediante o incremento da eficácia através de uma adequada preparação (a nível do treino e dieta desportiva) e de uma apropriada gestão das actividades (no que concerne ao esforço, alimentação/hidratação e lesões). Ideal para aqueles que se dedicam ou pretendem empreender Grandes Rotas®, caminhos de peregrinação ou outros percursos de várias jornadas com um bom desempenho, saúde e bem-estar.

Conteúdo programático:

Percursos Pedestres de Longo Curso (I)
Equipamento e Material

• Necessidades a satisfazer
• De abordagens clássicas a opções (ultra)leves
• Cálculo do peso do equipamento
• Os pesos da mochila

Andar rápido

• Algumas regras base
• Marcha com bastões (walkim)
• Horários e dificuldades
• Técnicas, métodos e estratégias a implementar

Percursos Pedestres de Longo Curso (II)
Equipamento e Material

• Necessidades a satisfazer
• Evitar/mitigar problemas de saúde
• Um especial enfoque no calçado

Treino e Dieta Desportiva

• Algumas regras base
• Treino geral
• Treino específico
• Treino técnico
• Treino psicológico
• Prevenção de lesões

Alimentação e Hidratação

• Higiene e saúde: corpo, alimentos/água e ambiente
• Alimentação: o quê? como? quando? porquê?
• Hidratação: o quê? como? quando? porquê?

Gestão do Esforço e Lesões

• Algumas regras base
• Técnicas, métodos e estratégias a implementar

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2 Workshops: Percursos Pedestres de Longo Curso (I e II)
FORMULÁRIO DE INSCRIÇÃO EM AMBOS WORKSHOPS (Desconto)

Preço:
                 Quadros Técnicos da Escola Nacional de Montanhismo (ENM): 20€
                 Portadores de Licença Desportiva: 30€
                 Sem Licença Desportiva: 50€

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Workshop: Percursos Pedestres de Longo Curso (I)
FORMULÁRIO DE INSCRIÇÃO (Workshop Percursos Pedestres de Longo Curso I)

Preço:
                 Quadros Técnicos da Escola Nacional de Montanhismo (ENM): 15€
                 Portadores de Licença Desportiva: 20€
                 Sem Licença Desportiva: 30€

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Workshop: Percursos Pedestres de Longo Curso (II)
FORMULÁRIO DE INSCRIÇÃO (Workshop Percursos Pedestres de Longo Curso II)

Preço:
                 Quadros Técnicos da Escola Nacional de Montanhismo (ENM): 15€
                 Portadores de Licença Desportiva: 20€
                 Sem Licença Desportiva: 30€

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Número máximo de inscrições: 25 pessoas
Data limite de inscrição: até às 12.00 do dia 17 de maio de 2018

      CONDIÇÕES DE INSCRIÇÃO